10 zalet regularnego picia zielonej herbaty

Zielona herbata to bogate źródło wielu cennych dla naszego organizmów witamin i minerałów. Jakie korzyści niesie ze sobą regularne picie zielonej herbaty?

1. Zapobiega starzeniu się skóry
Zielona herbata to bogate źródło witaminy  C i E, uważanych powszechnie za silne antyutleniacze. Pozwalają one zwalczyć wolne rodniki, przyczyniające się do starzenia się komórek skóry. Z tego powodu zielona herbata lub olejek z niej, jest często składnikiem wielu kosmetyków.

2. Wspomaga pracę umysłu
Zielona herbata to źródło teiny, czyli kofeiny występującej w herbacie. Działa ona delikatniej na nasze ciało niż kofeina z kawy.  Aby otrzymać herbaciany napar o pobudzającym działaniu, herbatę parzymy krótko 2-3 min. Wydłużenie czasu parzenia sprawi, że herbata nad nie pobudzi a będzie mieć działanie uspokajające. Teina wspomaga koncentrację , zwalcza senność czy ogólne wyczerpanie.

3. Zmniejsza ryzyko zachorowań na raka
W naparze z zielonej herbaty znajdziemy katechiny, które odpowiadają za usuwanie z organizmu wolnych rodników. W ten sposób pomagają zmniejszyć ryzyko wystąpienia raka piersi, płuc, żołądka i wielu innych.

4. Zapobiega próchnicy i paradontozie
O czym mało osób wie, zielona herbata zwiera fluor, który zabezpiecza zęby przed powstawaniem ubytków. Katechiny obecne w zielonej herbacie mają działanie bakterio- i wirusobójcze. Pomagają również w walce z infekcjami gardła.

5. Pomaga w walce z cukrzycą
Picie zielonej herbaty reguluje proces trawienia glukozy i zapobiega wchłanianiu się skrobi, podnoszącej poziom cukru w organizmie. Jak wykazały badania, u osób, które regularnie piły zielona herbatę, obniżył się poziom cukru we krwi.

6. Wspomaga odchudzanie
Polifenole obecne w zielonej herbacie – w tym szczególnie EGCG, hamują wchłanianie tłuszczu z pożywienia. Herbata wzmaga również aktywność niektórych enzymów trawiennych, przyspieszając metabolizm. Jeśli jesteśmy na diecie, warto również po nią sięgać, gdyż pomoże uzupełnić braki witamin i minerałów.

7. Wspomaga układ krwionośny
Regularne picie zielonej herbaty obniża frakcję „złego” cholesterolu, a podwyższa ilość dobrego. Reguluje ciśnienie i przeciwdziała zatykaniu się naczyń krwionośnych, dodatkowo zmniejsza lepkość płytek krwi, odpowiedzialnych za powstawanie skrzepów.

8. Chroni przed demencją
Najnowsze badania wykazały, że zielona herbata chroni mózg przed starczą demencją i chorobami typowymi dla podeszłego wieku jak Alzheimer. Picie zielonej herbaty wzmacnia połączenia między poszczególnymi obszarami mózgu, co znaczy, że wspomaga kojarzenie faktów i ogólne funkcjonowanie mózgu.

9. Zapobiega cellulitowi
Zielona herbata ma działanie moczopędne. Dzięki tej właściwości usuniemy nadmiar płynów z organizmu jak i szkodliwe toksyny, czyli główne przyczyny powstawania uciążliwego cellulitu.

10. Wspomaga odporność organizmu

Zawarte w zielonej herbacie, katechiny, polifenole, teanina i aminokwasy wspomagają pracę układu  odpornościowego. Najnowsze badania wykazały, że ryzyko zachorowania na grypę u osób regularnie pijących zieloną herbatę, spada aż o 75%.